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Não é de hoje que a clara de ovo é um dos elementos principais ao qual homens e mulheres recorrem na procura do corpo ideal. Não é para menos, já que a clara de ovo tem muitos benefícios para a saúde. Além disso, a clara de ovo é baixa em calorias: a clara de um ovo cozido tem apenas 17 calorias.


Tua popularidade cresceu em tal grau que ela ganhou tua própria dieta. A dieta da clara de ovo promete uma enorme perda de gordura de forma rápida. Será que vale a pena? Várias pessoas têm pânico de consumir ovo por conta do colesterol. Mas, o colesterol do ovo está presente somente na gema e só é danoso a pessoas que neste instante tenham uma predisposição para ter o colesterol grande por conta dos alimentos. A clara, por outro lado, é segura pra todos (a menos para quem tem alergia a um componente da clara).


Bem como é relevante expor que a clara de ovo não tem nenhuma gordura. A gordura do ovo está presente na gema e representa 8 por cento da tua cota diária de gordura. Se você fritar o ovo, estará adicionando gordura. Porém, se comê-lo cozido sem a gema, você não estará consumindo nenhuma gordura. Outro fator primordial é que ela é rica em proteína, o que ajuda a criar os músculos e aumenta a emoção de saciedade, deixando a pessoa sem fome por mais tempo.


Mais particularmente, a clara de ovo retém uma proteína chamada albumina. Esta proteína é de forma especial respeitável para o desenvolvimento muscular, tanto que é possível descobre-la pra vender separadamente na maneira de suplemento alimentar. Pra fechar com chave de ouro, a clara de ovo tem um alto valor nutricional. Ela é rica em minerais como potássio, ferro, ácido fólico, selênio, fósforo, magnésio e cálcio.


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Todos esses minerais são sérias pro excelente funcionamento do corpo e ganho de massa muscular. A clara também tem vitamina B2 (riboflavina), essencial na metabolização de gorduras, carboidratos e proteínas, e necessária pela cicatrização de lesões e para preservar cabelos, pele e unhas fortes. Ela também possui vitamina B12, necessária pela geração de algumas células sanguíneas, evitando assim como a anemia. Como não se sabe quem inventou esta dieta, há no mínimo 3 versões dela circulando por aí e elas variam em graus de radicalidade. Apenas clara de ovo e batata cozida são permitidas no cardápio.



Você podes comer quantas claras quiser, todavia nunca precisa comer sem fome. A proteína do ovo vai amparar a segurar a fome por mais tempo e a batata, carboidrato puro, vai fornecer energia imediata pro corpo continuar funcionando. Clara de Ovo Emagrece ou Engorda? Gema de Ovo Engorda? Faz Mal à Saúde? Referência de pesquisa: http://www.cirquefiredance.com/ways-of-quitoplan-that-can-drive-you-bankrupt-fast/Albumina Engorda ou Emagrece? Ovo Engorda ou Emagrece?


Chá e café sem açúcar. Você deve cortar pães, biscoitos, massas, bolachas, queijos, açúcar e qualquer referência de gordura (manteiga, óleos etc.). Frutas calóricas (banana, açaí, abacate, uva, manga, pera) também ficam de fora, do mesmo jeito que nozes, castanhas, amêndoas. Até três quilos em uma semana. Na sua maneira mais radical, você não deve fazer a dieta por mais do que 7 dias. Por ser uma dieta muito restritiva não só de calorias, contudo de nutrientes, você pode comprometer seu corpo se ir mais do que isto.


Pela versão menos radical você poderá atravessar até duas semanas. Lembre-se que a dieta da clara de ovo é uma maneira de dieta de emergência por você perder poucos quilos extras. Ela não é um hábitos de vida. Por que fazer a dieta da clara de ovo? Saciedade: apesar de que a dieta seja de baixa caloria, o evento de poder ingerir clara de ovo à vontade mantém a pessoa saciada.


Além disso, a batata cozida oferece energia imediata, deste modo a pessoa pode não se perceber inteiramente fraca, como acontece em outras dietas onde só proteínas são permitidas. Por que não fazer a dieta da clara de ovo? Ela não ensina a se alimentar. Não é pra toda gente. Mau para hipertensos: cada clara possui cerca de 55mg de sódio, o que não é lá muito alto se for consumir só uma clara e agrupar sal.



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