Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb

Quarenta Alimentos Saudáveis Para Perder Peso


Depois de ter emagrecido treze kg, e ainda faltando mais dez kg pra atingir minha meta, encontrei que precisava de um aplicativo que me ajudasse a conservar a obediência durante o meu emagrecimento. Como estava fazendo uma reeducação alimentar, e não uma dieta restritiva, optei pelo MyFitnessPal para ver o meu dia a dia em relação à alimentação. E também ser intuitivo, o aplicativo dá certo muito rapidamente e possui um acervo gigantesco de alimentos. Caso não seja um produto industrializado, como um bife de frango, é possível amar mais ou menos quantas gramas você está comendo e ele mesmo faz o cálculo das calorias e nutrientes da porção.


O que eu mais gostei ao usar um aplicativo como este é que passei a possuir uma noção superior do que eu me alimentava, em tão alto grau em pergunta de calorias, quanto nutrientes. Logo nos primeiros dias percebi que consumia muita vitamina C e consegui sozinha diminuir um tanto essa quantidade. Se você realmente se propuser a realizar anotações diárias de tudo que você consome, o MyFitnessPal vai funcionar muito bem como um guia pra alimentação. Todavia claro que ele nunca vai substituir um nutricionista: ele apenas tem êxito da forma adequada com quem quer conservar a disciplina de uma dieta já pré-definida por um médico.



A toda a hora fui muito magro e tinha o objetivo de ganhar calorias e massa muscular. Fazia academia, entretanto não seguia uma dieta específica pro meu propósito. Decidi testar o aplicativo TecnoNutri pra compreender. Não busquei um nutricionista e acho que foi aí que eu errei. Optei pelo menor ganho de massa possível (0,5 kg por semana), porém, por não ter a direção de um profissional, tentei começar a acompanhar a dieta sugerida pelo aplicativo. E também não alcançar mostrar tudo o que comia, eu assim como não conseguia ingerir tudo o que o aplicativo me indicava. Era um número muito grande de calorias, e um número muito grande de água.


O problema não era somente consumir as calorias, todavia também como ingerir, visto que eu não fazia ideia da função de cada alimento na dieta. Acabei de terminar desistindo do aplicativo e indico, pra qualquer pessoa que tenha qualquer propósito, seja ganhar ou perder peso, a orientação de um profissional de nutrição. O aplicativo é excelente pra que a gente consiga controlar o que estamos comendo, entretanto construir a dieta e relatar o que e quanto carecemos comer, só o nutricionista. Parei de utilizar o aplicativo de dieta já que não consegui preservar a disciplina de cadastrar tudo o que comia. Entretanto isso foi desagradável visto que não entendo o em tão alto grau de gordura que costumo consumir e perdi o controle. Terminei aumentando de peso.


Não busquei um nutricionista, apenas seguia as dicas do app e de revistas de saúde e esporte. Com certeza, sempre que usei o aplicativo corretamente, minha educação alimentar mudou. Como ele mostra o consumo das substancias em gráfico, me assustava ver o tal de gordura e carboidrato que eu consumia diariamente. Isso me ajudou a maneirar nos doces. O aplicativo me ajudou a captar o porquê devo impedir doces e comidas, e também bebidas com muito sódio. Ele socorro a acompanhar a “cara” dos alimentos. Durante o tempo que usei o app, comecei a ter os resultados que eu buscava. Entretanto o efeito era muito lento pelo tanto de esforço que eu fazia na alimentação e atividade física, desse modo desanimei. Hoje não monitoro nada, entretanto tento não extrapolar.


  • 1 fio de azeite
  • trinta g de amêndoas
  • Coma na frente de espelhos
  • Corte um polegada de gengibre e de açafrão

Pelo motivo de as frituras encharcadas não foram bem-feitas. Pra fazer uma bacana fritura, o óleo deve estar bem quente (cerca de 180 ºC) e os alimentos, preferencialmente secos. Isso impede que a água, ao entrar em contato com alta temperatura, evapore mais rápido e espirre óleo. Socorro muito se o alimento estiver picado miúdo e inteiramente mergulhado no óleo. No momento em que a peça é muito enorme, ela irá provocar uma queda pela temperatura do óleo. A crosta vai demorar mais tempo pra se formar e o alimento vai continuar encharcado de óleo graças a da demora no cozimento. O óleo novo, por fantástico que pareça, não é a melhor possibilidade pra fritura.


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O ideal é ampliar duas colheres (sopa) de óleo usado. Desta forma, a reação entre o óleo e a água dos alimentos não será tão brusca - o óleo velho tem substâncias residuais que propiciam um correto grau de mistura entre água e gordura. Há alimentos que parecem predestinados ao recurso de fritura - o caso mais clássico é o das batatas. Elas têm os açúcares e o amido que se transformam numa casquinha dourada muito rapidamente. Como determinação geral, para nossa saúde, é sempre melhor fritar em gordura vegetal (insaturada), do que na animal.Acesse aqui mais informações sobre este tema escrito http://www.louisvuittonoutletmall.in.net/dieta-para-perder-calorias/ .


Em termos de paladar, frituras em gordura animal são mais saborosas. Os belgas têm a fama de fazerem a melhor batata frita do mundo. Por ser rica em amido, a batata é um alimento melhor para frituras. O que é colesterol? O colesterol é uma gordura produzida pelo organismo humano e de outros animais - não existe colesterol vegetal. Ao consumir uma quantidade excessiva de gorduras saturadas (encontradas em frituras, hambúrgueres e salgadinhos), a realização de colesterol aumenta. Como toda gordura, o colesterol não se dissolve na água e não podes se deslocar sozinho pelo sangue.


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Ele é encapado por proteínas e se transporta no formato de lipoproteínas. Quando produzidas em vasto número, as lipoproteínas ficam depositadas nas artérias e provocam o seu entupimento, aumentando o traço de acidentes cardiovasculares. Por que outras frituras precisam ser passadas pela farinha? O caso do bife à milanesa (que usa farinha de rosca) e da lula à doré (com farinha de trigo). Os mais apressados diriam que é apenas uma questão estética, pra formar uma casquinha marrom. Na verdade, os alimentos podem ser empanados por duas razões.



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