As Melhores Estratégias Para Combater Os Quilos Extras

Como Deixar Percebível Os "Gomos" Do Abdômen


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A dieta Dukan é um mecanismo de redução de gordura fabricado pelo médico nutrólogo Pierre Dukan. Ela prevê o consumo de enorme quantidade de proteínas e a diminuição da ingestão de carboidratos. Nesse processo a pessoa detém no máximo uma variedade de 100 alimentos que são capazes de ser consumidos nas fases de perda de calorias. Esta dieta se divide em 4 fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização.


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Segundo o criador do segredo, as duas primeiras fases, ataque e cruzeiro, tem como objetivo a perda de gordura, durante o tempo que as duas últimas, consolidação e estabilização, existem para estabilizar o quanto de peso foi perdido. O esquema se divide em quatro fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. Fase de Ataque: Com duração de um a sete dias, nessa fase a pessoa só podes comer sessenta e seis alimentos ricos em proteínas.


  • Preservar o sorriso por 10 segundos e soltar
  • Recinto com temperatura controlada
  • um/2 de xíc. de chá de óleo
  • Alimentos fritos
  • Carboidratos 2,7g ( 1% )

Esses alimentos podem ser ingeridos à vontade. Bem como é orientado ingerir 1,5 colheres de sopa/dia de farelo de aveia. Detalhes e novas informações sobre o que estou falando por este post pode ser localizados nas outras páginas de novidades assim como este apenas clique em próximo post .Segundo os criadores, nesta fase a pessoa poderá perder até 5 quilos. Fase Cruzeiro: São acrescentados às sessenta e seis proteínas, trinta e quatro legumes e verduras, totalizando os cem alimentos que podem ser consumidos. Esta fase dura sete dias para cada quilo perdido. Também é orientado consumir dois colheres de sopa/dia de farelo de aveia. De acordo com os criadores do esquema, o esperado nesta fase é que a pessoa perca um quilo por semana. Fase de Consolidação: Aos cem alimentos são acrescentadas frutas, pão integrais, queijos e carboidratos.



A pessoa assim como passa a ser autorizada a fazer duas "Refeições Gala", em que podem ingerir o que quiserem desde que não repitam o prato e não façam duas refeições desse tipo seguidas. Assim como é orientado ingerir dois,5 colheres de sopa/dia de farelo de aveia. Esta fase dura dez dias por peso perdido. Fase de Estabilização: Nessa fase a alimentação é livre.


Por que o farelo de aveia é tão importante na dieta Dukan? Quais os alimentos mais consumidos no processo? Quais os queijos permitidos nesta dieta? É possível consumir condimentos como o ketchup nesta dieta? Chá verde é permitido nessa dieta? Pode-se comer frutas na dieta Dukan? O que fazer se eu comer um alimento fora da dieta em alguma das fases?


Reduzir drasticamente os carboidratos da dieta realmente leva ao emagrecimento ligeiro. Isto por causa de ao cortar os carboidratos o corpo fica sem sua principal fonte de energia. Em vista disso, o corpo irá utilizar o glicogênio, pequena reserva de energia que fica no massa magra e fígado. Temos armazenado por volta de um quilo e meio de glicogênio, que a todo o momento se agrega ao H2O, dessa forma assim como há cerca de 3 litros de água.



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